Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускается мах руками.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Предоставляется три попытки, в зачет идет лучший результат.
Ошибки (попытка не засчитывается):
заступ за линию отталкивания или ее касание;
выполнение отталкивания с предварительного подскока;
отталкивание ногами поочередно.
Снаряд состоит из жесткой стальной рамы, ламинированной фанеры с антискользящим покрытием и резиновой плитки 500х500х40мм.
Снаряд предназначен для сдачи норм ВФСК по прыжку в длину с места, толчком двумя ногами